食物繊維

1日の食物繊維摂取基準 男性20g、女性18g ほとんど人が摂取不足 食物繊維→腸内細菌のエサ 不溶性食物繊維（穀類、マメ類、きのこに多く含まれる）→腸まで消化されずに届き、腸のなかでも水に溶けず便のかさを増す。腸を刺激…